Κάθε φορά που νιώθετε θέλετε να φάτε ένα γλυκό, αντικαταστήστε το με φρούτα! Σύκα, βερίκοκα, δαμάσκηνα και αρκετά ακόμη φρούτα είναι γλυκά και χορταστικά ενώ σας απαλλάσσουν από τη δυσκοιλιότητα.

Επιλέξτε τα και εκτός εποχής, αποξηραμένα χωρίς ζάχαρη ή σε μπάρες!

• Μπανάνα
Καταναλώστε την ως φρέσκο φρούτο με λιωμένη σοκολάτα ή κόψτε την στη μέση, παγώστε την και απολαύστε τη ως παγωτό με λιωμένη σοκολάτα
• Μήλο
Ως φρέσκο φρούτο κομμένο σε κομμάτια με μέλι και κανέλα ή ψητό με ξηρούς καρπούς και μέλι
• Φράουλες
Σαν φρουτοσαλάτα, σαν smoothies και με μαύρη σοκολάτα. Θα σας γλυκάνει αμέσως!
• Βατόμουρα
Απολαύστε: γιαούρτι με βατόμουρα! Θα σας ευχαριστήσει και θα σας παρέχει αντιοξειδωτικά συστατικά.
• Σταφύλι
Επίσης, το παγωμένο σταφύλι θα σας γλυκάνει και θα σας ενισχύσει αντιοξειδωτικά γιατί είναι πλούσιο σε ρεσβερατρόλη.

Γενικά συνοδέψτε τα εποχικά φρούτα με λίγο μέλι και κανέλα και γιαούρτι ή κάποιο μαλακό τυρί όπως cottage ή αλειφόμενο που θα σας προσφέρουν βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και πρωτεΐνες!

Αλεξίου Γεωργία

Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος