Τροφές που ενισχύουν την κυτταρίτιδα και τροφές που είναι κατά της κυτταρίτιδας:
- Ο σολομός, το σκουμπρί, οι σαρδέλες, ο τόνος, ο λιναρόσπορος και τα καρύδια κάνουν το δέρμα μας πιο ελαστικό.
- Τα διουρητικά ροφήματα βοηθούν πολύ στη μείωση της κατακράτησης: πράσινο τσάι, ταραξάκο, λουίζα, χαμομήλι, τήλιο, φασκόμηλο αλλά και τσάι του βουνού -πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.
- Θαλασσινά, καρύδια, ψάρια και άπαχo κρέας είναι τροφές πλούσιες σε σελήνιο.
- Οι φυτικές ίνες από υδατάνθρακες ολικής προέλευσης, όπως δημητριακά ολικής, μακαρόνια ολικής, παξιμαδάκια ολικής και καστανό ρύζι συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου, στην ρύθμιση της γλυκόζης & στον κορεσμό ενώ απομακρύνουν την χοληστερόλη.
- Αποφύγετε την καθημερινή κατανάλωση γλυκών καθώς είναι πλούσια σε κορεσμένα λίπη και ζάχαρη. Προτιμήστε γλυκά κουταλιού, μαύρη σοκολάτα και γλυκά παρασκευασμένα με στέβια.
- Τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως, πατατάκια, γαριδάκια περιέχουν αρκετό αλάτι που ενισχύει την κατακράτηση, συμβάλλοντας στην δημιουργία κυτταρίτιδας. Προσέξτε επίσης το υπερβολικό αλάτι στο μαγείρεμα των φαγητών.
- Καταναλώστε φρούτα και λαχανικά καθώς περιέχουν βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και μειώνουν την κατακράτηση λόγω της περιεκτικότητά τους σε κάλιο.
- Καταναλώστε 1,5 με 2 λίτρα νερό την ημέρα για τη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού σας.
Τέλος, η αποφυγή καπνίσματος και υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ καθώς και η καθημερινή άσκηση (έστω και είκοσι λεπτά γρήγορου περπάτηματος είναι ευεργετικό για τον οργανισμό μας) εμποδίζουν την δημιουργία κυτταρίτιδας.
Αλεξίου Γεωργία
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Δείτε περισσότερα: 11 Facts about BODY iD
