fbpx
Καθημερινά: 9:00 – 22:00, Σάββατο 9:00 – 16:00

Τ.: 210 729 4440 | Δ.: Κων. Βεντήρη 7, Αθήνα | Ε: [email protected]

Καθημερινά: 9:00 – 22:00, Σάββατο 9:00 – 16:00

Παγκόσμια ημέρα Διατροφής – τι πρέπει να γνωρίζουμε;

Παγκόσμια ημέρα Διατροφής – τι πρέπει να γνωρίζουμε;
Mediterranean_diet

Ο Ιπποκράτης διατύπωσε το ρητό ότι η τροφή σου είναι το φαρμακό σου, το οποίο επιβεβαιώνεται ακόμα και σήμερα!

Όλα τα επιστημονικά δεδομένα και οι φορείς υγείας παγκοσμίως πιστοποιούν ότι η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί το πιο σημαντικό μέσο πρόληψης και επίτευξης καλύτερης υγείας. Τα συστατικά των τροφών μπορούν να προσφέρουν στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα στοιχεία, εξασφαλίζοντας του τη σωστή λειτουργία του.

Γι αυτό το λόγο, είναι απαραίτητη η υιοθέτηση σωστών διατροφικών προτύπων.

Επιτακτική ανάγκη, λοιπόν, η σωστή ενημέρωση όλων των καταναλωτών πάνω στις βασικές αρχές μιας σωστής και ισορροπημένης διατροφής. Η επίκαιρη ενημέρωση με απλό και κατανοητό λόγο πάνω στη θρεπτική αξία των τροφίμων θα οδηγήσει σε σωστές διατροφικές επιλογές.

Τέτοιο πρότυπο υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής αποτελεί η Μεσογειακή διατροφή, η οποία χαρακτηρίζεται από:

  1. Καθημερινή, αλλά μέτρια κατανάλωση γαλακτοκομικών και τυριών
  2. Συχνή κατανάλωση ψαριών
  3. Συχνή κατανάλωση οσπρίων, λαδερών, ξηρών καρπών
  4. Περιορισμός του κόκκινου κρέατος σε 1 φορά το 10ήμερο
  5. Κατανάλωση ελαιολάδου καθημερινά με μέτρο το οποίο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που ασκούν αντιοξειδωτική δράση στα αγγεία
  6. Κατανάλωση αλατιού στην συνιστώμενη δοσολογία: 1/2 κγ την ημέρα και αντικατάσταση του με μπαχαρικά και μυρωδικά.
  7. Μέτρια κατανάλωση πουλερικών
  8. Αποφυγή ζάχαρης
  9. Αυξημένη κατανάλωση σε φρούτα, λαχανικά και σε δημητριακά ολικής αλέσεως, π.χ μακαρόνια, ψωμί, ρύζι καστανό.

Απ’  όλο τον κόσμο επιστημονικές έρευνες συμφωνούν ότι η Μεσογειακή Διατροφή αποτελεί πρότυπο υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής που προφυλάσσει την υγεία από πολλές ασθένειες. Με απλά λόγια περιλαμβάνει ποικιλία τροφών με πολλές θρεπτικές ιδιότητες, που συνδυάζονται εύκολα και μαγειρεύονται με πολλούς τρόπους για να καλύψουν τις προτιμήσεις όλων.

Πάνω απ’ όλα, πρόκειται για μια νόστιμη και ισορροπημένη διατροφή.

Για να είναι αποτελεσματική στην υγείας μας, πρέπει να χαρακτηρίζεται από μέτρο και να εντάσσεται στα πλαίσια ενός γενικότερου υγιεινού τρόπου ζωής, που περιλαμβάνει συστηματική φυσική δραστηριότητα και διατήρηση φυσιολογικού βάρους.

Μαθαίνουμε να απολαμβάνουμε τρώγοντας, να διατηρούμε φυσιολογικό και υγιές βάρος και να επικοινωνούμε με τους συνανθρώπους μας μέσω της διατροφής!

 

Αλεξίου Γεωργία

Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Μοιράσου:

Σχετικά Άρθρα

Αγαπάμε 
Προστατεύουμε 
Φροντίζουμε 
το δέρμα μας.

Και αυτό μας το ανταποδίδει.

Προγραμματίστε ένα ραντεβού ενημέρωσης με εξειδικευμένο ιατρό χωρίς χρέωση

*Με 25 έτη πείρας, 35.000 πελάτες & την μεγαλύτερη ιατρική ομάδα, έχετε πρόσβαση σε περισσότερες από 80 σύγχρονες θεραπείες αισθητικής δερματολογίας & πλαστικής χειρουργικής.

Ονοματεπώνυμο*
Email*
Τηλέφωνο
Από πού μάθατε για τη Laser Touch;*
Σχόλια
Προστασία Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα*

Εγγραφείτε στο Newsletter μας

Εγγραφείτε στο Newsletter της Laser Touch για να μαθαίνετε πρώτοι τα νέα & τις προσφορές μας. Κερδίστε 15% έκπτωση στην επόμενή σας συνεδρία!

Μπορείτε να απεγγραφείτε οποιαδήποτε στιγμή.

Scroll to Top